- 緊張型頭痛の基本知識
- 緊張型頭痛と自律神経の関係
- 緊張型頭痛の改善と予防
緊張型頭痛の基本知識
緊張型頭痛は、日常的なストレスや緊張によって引き起こされる頭痛の一種です。
頭全体を圧迫されるような痛みを感じることが特徴で、特に額や頭の後ろの筋肉が痛むことがあります。
一般的に、軽度から中程度の痛みであり、長時間続くことがあります。
ほとんどの場合は、病院で検査を行っても原因不明であることが多く、自律神経が影響していることが考えられます。
緊張型頭痛と自律神経の関係
ちなみに自律神経の基礎知識に関しては、こちらからご覧ください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
緊張型頭痛は多くの場合、筋肉の緊張が関連しています。
そして、この緊張を引き起こすのが、自律神経の乱れです。
特にストレスなどによって、交感神経が優位に働きすぎ、自律神経がバランスを崩すと、筋肉に緊張や張りを出します。
交感神経が過度に働きすぎる状態が続くと、筋肉が緊張し続けてしまうことはもちろん、不眠などの自律神経症状を引き起こし、さらに状態を悪化させてしまう危険があります。
緊張型頭痛の改善と予防
緊張型頭痛と自律神経の関係性が分かったところで、じゃあ、どうやって改善すればいいの？というところですが…
根本から改善していくためには、やはり自律神経を整えることが、改善のカギになります。
自律神経が整えば、適切なタイミングで筋肉の緊張や弛緩が起こるので、緊張型頭痛を起こす可能性も低くなります。
しかし、実は自律神経を整えただけでは、不十分かもしれないことを知っているでしょうか？
実際問題、症状が改善しても、再発してしまっては意味がありません。
つまり、本当に大切なのは、再発させないための「予防」ということです！
そこで重要になるのが「思考」です。
「思考」を変え、ストレスへの抵抗力を引き上げてあげることが、実は再発防止に繋がります。
これについては、少し長くなるので以下のリンクの「自律神経が乱れる人と乱れない人の違い」というところをチェックしてみてください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
まとめ
今回は、緊張型頭痛と自律神経についてお伝えしました！
緊張型頭痛を改善し、再発の予防をしていくためには、まず自律神経を整えていくことが重要になります。
でも、自律神経を整えたり、ストレスに強い身体作りって簡単なことじゃないですよね？
なので…
もちろん、プライバシーも守ります。
