- 動悸の基本知識
- 動悸と自律神経の関係
- 動悸の改善と予防
動悸の基本知識
動悸とは、心臓の鼓動が異常に強く感じられる状態を指します。
通常、私たちは心臓の鼓動を意識することはありませんが、動悸症状を持つ人は、心臓がドキドキと早く打つ、強く打つ、あるいは不規則に打つことを自覚します。
この状態は、ほとんどが一過性で軽度のものから、長期的で深刻なものまでさまざまです。
動悸には、ストレスなども影響しており、自律神経とも密接に関係しています。
動悸と自律神経の関係
動悸の一部には、病院での治療が必要な病気が潜んでいる可能性があります。
ですので、症状がひどい場合や長引く場合には、まずは病院で検査を受けることをおすすめします。
検査で異常が見つからなかった場合は、そのほとんどが自律神経の乱れによるものになります。
ちなみに、自律神経の基礎知識に関しては、こちらからご覧ください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
ストレスなどをきっかけに自律神経が乱れた場合、交感神経が優位になっている事がほとんどです。
交感神経が優位になると、筋肉は緊張し、血管の収縮、血圧の上昇、呼吸も浅くなります。
この結果、体内では血行不良が起こるのですが、心臓は血液を循環させるために心拍数を強めることで、血液を押し出します。
これが、動悸として拍動を強く感じる要因となります。
動悸の改善と予防
根本から改善していくためには、やはり自律神経を整えることが、改善のカギです。
自律神経が整えば、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、血流が過度に悪くなることも無くなるため、心臓が心拍数を強めるといったことも少なくなります。
結果として動悸を感じることが減るため、まずは「乱れた自律神経を整えてあげること」これが重要です。
実は自律神経を整えただけでは、不十分かもしれないことを知っているでしょうか？
自律神経を整え、症状が改善しても、再発してしまっては意味がありません。
つまり、本当に大切なのは、再発させないための「予防」ということです！
「思考」を変え、ストレスへの抵抗力を引き上げてあげることが、実は再発防止に大きく繋がります。
これについては、少し長くなるので以下のリンクの「自律神経が乱れる人と乱れない人の違い」というところをチェックしてみてください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
まとめ
今回は、動悸と自律神経についてお伝えしました！
症状を改善し、再発の予防をしていくためには、まず自律神経を整えていくことが重要になります。
もちろん、プライバシーも守ります。
