- 眼瞼痙攣の基本知識
- 眼瞼痙攣と自律神経の関係
- 眼瞼痙攣の改善と予防
眼瞼痙攣の基本知識
瞼痙攣は、まぶたが自然に痙攣する状態を指し、ピクピクとした動きが続く状態です。
これは通常、一時的な現象ですが、数秒から数分間続くことがあります。
この症状は無意識に起こるため、自分でコントロールすることはできません。
一般的には無害なのですが、一部の場合には、慢性化し痛みや不快感を伴うことがあります。
眼瞼痙攣が起こるきっかけとしては、やはりストレスが影響していることがほとんどです。
眼瞼痙攣と自律神経の関係
そもそもですが、眼瞼痙攣の原因は、一つとは限りません。
個人差も大きく、様々な要素が関与していることがわかっていますが、ハッキリと「コレ」といった原因は分かっていません。
ただ、ストレスをきっかけとした、自律神経の乱れが関係していることは明確です。
ストレスが蓄積されると、交感神経が優位になり、神経が過敏になります。
すると、眼の周りの筋肉が痙攣しやすくなり、眼瞼痙攣が起こりやすくなります。
日常のストレスを軽減するためには、十分な睡眠やリラックス法を取り入れることが重要になります。
ちなみに、自律神経の基礎知識に関しては、こちらからご覧ください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
この他にも、眼精疲労や栄養不足、眼瞼筋の疲労などでも眼瞼痙攣を引き起こすことがあります。
眼瞼痙攣の改善と予防
根本から改善していくためには、やはり自律神経を整えることが、改善のカギです。
自律神経が整えば、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、神経の過敏な反応が消失します。
結果として、眼瞼痙攣の症状を感じることが減るため、まずは「乱れた自律神経を整えてあげること」これが重要です。
実は自律神経を整えただけでは、不十分かもしれないことを知っているでしょうか？
自律神経を整え、症状が改善しても、再発してしまっては意味がありません。
つまり、本当に大切なのは、再発させないための「予防」ということです！
「思考」を変え、ストレスへの抵抗力を引き上げてあげることが、実は再発防止に大きく繋がります。
これについては、少し長くなるので以下のリンクの「自律神経が乱れる人と乱れない人の違い」というところをチェックしてみてください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
まとめ
今回は、眼瞼痙攣と自律神経についてお伝えしました！
症状を改善し、再発の予防をしていくためには、まず自律神経を整えていくことが重要になります。
もちろん、プライバシーも守ります。
