- 適応症の基本知識
- 適応障害と自律神経の関係
- 適応障害の改善と予防
適応障害の基本知識
適応障害とは、日常生活でのストレスに適切に対処できず、身体的・心理的な症状が現れる状態のことを指します。
例えば、仕事のプレッシャーや人間関係のトラブル、経済的な問題など、さまざまな要因が適応障害を引き起こす可能性があります。
身体的な症状
適応障害の原因は多様で、1つだけがトリガーとなっているわけではなく、いくつかの要素が複合していることもあります。
- 頭痛やめまい
- 眠れない、あるいは過度の眠気
- 食欲や体重の変化
- 心拍数の増加や息切れ
- 胃腸の不調、吐き気、下痢
心理的な症状
- 不安感や緊張感
- 焦りやイライラ感
- 過度のストレス
- 集中力の低下
- 自己評価の低下や自信喪失
これらの症状が続くと、日常生活に支障をきたし、心身の健康に悪影響を与える可能性があります。
そして、上記のような症状が一時的なものの場合、ストレス反応の場合もありますが、長期化している場合には適応障害の可能性が高いと言えます。
適応障害と自律神経の関係
適応障害の症状を見て分かる通り、症状のほとんどは自律神経の乱れから起こる、自律神経失調症です。
なので、症状が長期化している場合などには、適応障害となることもありますが、元を正せば、ストレスによる自律神経の乱れで症状が出ています。
ちなみに、自律神経の基礎知識に関しては、こちらからご覧ください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
適応障害の改善と予防
根本から改善していくためには、やはり自律神経を整えることが、改善のカギです。
自律神経が整えば、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、身に起こっている症状は徐々に緩和していきます。
結果として、適応障害として起こっていた症状が減るため、まずは「乱れた自律神経を整えてあげること」これが重要です。
実は自律神経を整えただけでは、不十分かもしれないことを知っているでしょうか？
自律神経を整え、症状が改善しても、再発してしまっては意味がありません。
つまり、本当に大切なのは、再発させないための「予防」ということです！
「思考」を変え、ストレスへの抵抗力を引き上げてあげることが、実は再発防止に大きく繋がります。
これについては、少し長くなるので以下のリンクの「自律神経が乱れる人と乱れない人の違い」というところをチェックしてみてください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
まとめ
今回は、適応障害と自律神経についてお伝えしました！
症状を改善し、再発の予防をしていくためには、まず自律神経を整えていくことが重要になります。
もちろん、プライバシーも守ります。
