では今回は「アキレス腱炎」について3つのポイントで解説していきましょう！
- アキレス腱炎の基本知識
- アキレス腱炎と自律神経の関係
- アキレス腱炎の改善と予防
アキレス腱炎の基本知識
アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつなぐ太くて丈夫な腱であるアキレス腱に炎症が起こった状態です。
いわゆる、スポーツ障害の一つとして知られており、バスケやサッカーなどジャンプ動作の激しい競技において発症しやすい傾向にあります。
アキレス腱炎の症状
- 足首の後ろの痛み
- 腫れ
- こわばり
- 運動時の痛み
痛みは、足首を伸ばす動作やジャンプなどの運動時に強く現れます。
また、足首を触ると、腫れやこわばりを感じます。
アキレス腱炎の症状は、炎症の程度によって異なり、軽度の炎症であれば、痛みや腫れは比較的軽度です。
しかし、炎症が進行すると、痛みや腫れが強く、足首を動かすことも困難になることがあります。
また、アキレス腱炎が慢性化すると、痛みや腫れが長引くことがあるため、初期段階での治療が非常に重要になります。
アキレス腱炎と自律神経の関係
あんまりイメージないですが…
解説していきますね！
そもそも自律神経って何？という人は、まずこちらからご覧ください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
アキレス腱炎と自律神経は、主に組織の回復において関係してきます。
ストレスなどをきっかけに、自律神経が乱れると、ほとんどの人が交感神経が優位な状態になります。
交感神経優位の状態は、筋肉を過度に緊張させるため、血流を悪化させます。
すると、炎症が起きている部分から不要なものを排泄したり、回復させるための新鮮な血液が循環せず、組織の回復を妨げ、炎症を慢性化させてしまいます。
ですので、アキレス腱炎を引き起こしてしまった場合には、可能な限りスポーツは控え、体をしっかりと休めることで、副交感神経がしっかりと働き、早期の回復を促してくれます。
アキレス腱炎の改善と予防
まずやるべきこと
まず、上記のような症状が発生したり、長引く場合には、病院で検査をしてもらいましょう。
アキレス腱炎は、初期段階での対応が非常に重要で、対応が遅れれば、腫れや痛みが強くなることもあります。
仮にアキレス腱炎と診断された場合には、病院の先生の指示に従って治療をしましょう。
ただ、これに加えて、これまでの生活を見直し、生活習慣を見直したり、自律神経を整えるよう自身で対策することも重要です。
自律神経が整えば、交感神経と副交感神経のバランスが取れ、血流の循環も良くなります。
結果として、回復のスピードも早くなります。
本当に大切なこと
実は病院で治療したり、自律神経を整えただけでは、不十分かもしれないことを知っているでしょうか？
仮に症状が改善しても、再発してしまっては意味がありません。
つまり、本当に大切なのは、再発させないための「予防」ということです！
「思考」を変え、ストレスへの抵抗力を引き上げてあげることが、実は再発防止に大きく繋がります。
これについては、少し長くなるので以下のリンクの「自律神経が乱れる人と乱れない人の違い」というところをチェックしてみてください。
【知らなきゃマズイ】自律神経の基礎知識を５つのポイントで徹底解説します！
まとめ
今回は、アキレス腱炎と自律神経についてお伝えしました！
症状を改善し、再発の予防をしていくためには、まず自律神経を整えていくことが重要になります。
もちろん、プライバシーも守ります。
